Vous en avez marre de vos fesses plates ? Voici quelques exercices simples à réaliser pour raffermir vos fesses.
Une femme avec des fesses arrondies est toujours plus charmante. En revanche, il peut arriver, parfois que de la cellulite s’accumule sur cette partie du corps. La faire disparaître et entretenir ses fesses peut parfois s’avérer difficile.
5. Squat de sumo
- Appuyez-vous sur vos pieds, jambes écartées
- Pliez vos genoux tel un sumo prêt au combat
- Remontez et sautez tout en gainant
- Retombez sur la pointe et reprenez la position du sumo
- Faire trois séries de 20 secondes chacune
4. Surrenders
Cet exercice est à réaliser sur un tapis de sport.
- Mettez vos bras derrière la tête, les coudes alignés à vos épaules
- Descendez le genou droit à terre
- Posez le genou gauche sur le sol
- Levez le droit en mettant le pied bien à plat au sol
- Enchaînez avec la jambe gauche
- Relevez-vous puis recommencez
3. Fentes avant
- Tenez-vous droit, les genoux souples
- Sautez et atterrissez en flexion, la jambe gauche en avant
- Sautez pour revenir sur les deux pieds
- Reprenez l’équilibre en sautant et recommencez l’exercice
2. Bridge
- Sur un tapis de sport, allongez-vous
- Ramenez votre genou gauche à vous
- Reposez doucement le dos et le bassin
- Répétez l’exercice 12 à 15 fois pour chaque jambe
1. Toe Touch
Cela consiste à toucher le sol tout en gardant le dos droit.
- Disposez tout votre poids sur le pied gauche
- En gardant le dos droit, descendez pour toucher le sol
- Relevez-vous
- Remettez-vous en équilibre sur le pied droit et refaite l’exercice
- Répétez 12 à 15 fois pour chaque jambe
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