Lorsque l’été approche, beaucoup de méthodes sont proposées pour être en forme et avoir une belle silhouette. Avez-vous songé au yoga ? Ce dernier est une pratique ancestrale originaire de l’Inde. Ce sport doux a de multiples vertus. En effet, il est excellent pour la relaxation et pour se débarrasser du stress accumulé.
De plus, le yoga est parfait pour se muscler durablement l’ensemble de son corps. Attention, avant de se lancer il est important de procéder par une relaxation et une respiration initiale.
1. Se raffermir en douceur
Après ce la vous pourrez entamer une série d’exercices efficaces pour vous muscler, vous tonifier, raffermir votre ventre et éliminer des calories. Il existe une multitude d’exercices certains plus faciles que d’autres évidemment.
Vous avez par exemple le levé de jambe en alterné : ce n’est pas une posture de yoga basique mais plutôt d’un étirement des jambes qui permet de vous préparer aux exercices de yoga et de renforcer légèrement vos abdominaux pour bien commencer.
Pour cela, il suffit de vous allonger sur le dos avec les bras le long du corps ainsi que la paume des mains placées sous le bassin. Et voilà, il suffit ensuite de lever alternativement la jambe droite puis la gauche en la maintenant droite.
Il existe aussi la posture du chat qui est excellente pour assouplir la colonne vertébrale et renforcer le transverse qui est le muscle profond de l’abdomen. La posture de l’arbre en position debout est très bonne pour renforcer votre corps tout en méditant.
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