Vous en avez marre de vos fesses plates ? Voici quelques exercices simples à réaliser pour raffermir vos fesses.
Une femme avec des fesses arrondies est toujours plus charmante. En revanche, il peut arriver, parfois que de la cellulite s’accumule sur cette partie du corps. La faire disparaître et entretenir ses fesses peut parfois s’avérer difficile.
5. Squat de sumo
Appuyez-vous sur vos pieds, jambes écartées
Pliez vos genoux tel un sumo prêt au combat
Remontez et sautez tout en gainant
Retombez sur la pointe et reprenez la position du sumo
Faire trois séries de 20 secondes chacune
4. Surrenders
Cet exercice est à réaliser sur un tapis de sport.
Mettez vos bras derrière la tête, les coudes alignés à vos épaules
Descendez le genou droit à terre
Posez le genou gauche sur le sol
Levez le droit en mettant le pied bien à plat au sol
Enchaînez avec la jambe gauche
Relevez-vous puis recommencez
3. Fentes avant
Tenez-vous droit, les genoux souples
Sautez et atterrissez en flexion, la jambe gauche en avant
Sautez pour revenir sur les deux pieds
Reprenez l’équilibre en sautant et recommencez l’exercice
2. Bridge
Sur un tapis de sport, allongez-vous
Ramenez votre genou gauche à vous
Reposez doucement le dos et le bassin
Répétez l’exercice 12 à 15 fois pour chaque jambe
1. Toe Touch
Cela consiste à toucher le sol tout en gardant le dos droit.
Disposez tout votre poids sur le pied gauche
En gardant le dos droit, descendez pour toucher le sol
Relevez-vous
Remettez-vous en équilibre sur le pied droit et refaite l’exercice
Répétez 12 à 15 fois pour chaque jambe
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